過去ログ - 人生が詰みそうなのになんもしてないPart8
↓ 1- 覧 板 20
63:１ ◆WufB1rvXuc
2020/02/09(日) 12:13:29.13 ID:ZKbsWU+Io
ﾌﾟﾗﾝｸのやり方わかった気がします（　＾ω＾）

ﾌﾟﾗﾝｸはうつぶせの状態から肘をついてつま先を立て、体を浮かせて一枚の板のようにまっすぐにする姿勢を何十秒か保つだけ、というﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですが、俺は肘をつく位置がちょっと下過ぎた（足に近かった）みたいです。

ちょっと上（頭に近いほう）に肘をつくようにしたらいくらか腹筋にも負荷がかかるようになった気がします。

それでも腹筋がつらくなるよりはだいぶ早く腕や肩がぷるぷるになってしまいますね。

他のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで腹筋を疲れさせてからﾌﾟﾗﾝｸをやるのがいいのかなと思うます（＾ω＾　）

<<前のレス[*]｜次のレス[#]>>
1002Res/2810.80 KB
↑[8] 前[4] 次[6] 板[3] 1-[1] l20
このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています。
もう書き込みできません。

VIPサービス増築中！
携帯うpろだ|隙間うpろだ
Powered By VIPservice