彡（ﾟ）（ﾟ）「血中コレステロール値ってなんなんや？」
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15: ◆/jGOGijcP2
2021/01/01(金) 01:18:30.55 ID:mlxWSu/eo
(´・ω・｀)「あとは、ビタミンＥをきちんと食べること。ビタミンＥは脂質の抗酸化作用があるのでLDLの酸化を予防してくれるんだ」

彡(ﾟ)(ﾟ)「おお、ええやん！で、どんな食べ物に含まれとるんや？」

(´・ω・｀)「ビタミンＥはお兄ちゃんが好きそうな食べ物だとピーナッツとか枝豆とかに多く含まれてるよ」

彡(ﾟ)(ﾟ)「お、ピーナッツと枝豆は大好きや！いっぱい食うたろ！」

(´・ω・｀)「一度に大量に食べるんじゃなくて毎日適量食べるのが大切だよ。昨日大量に食べたから今日は食べなくてもいい、なんてのは間違いだからね」

(´・ω・｀)「あとはカボチャとかホウレン草とかの緑黄色野菜だね。これらはビタミンＥ以外の栄養も豊富だから毎日食べたほうがいいんだけど」

彡(ﾟ)(ﾟ)「うーん、でも自炊はめんどいなぁ」

(´・ω・｀)「休日にでも多めの量を茹でてから絞って細かく刻んでラップで小分けして冷凍しておいて、食べる直前にレンジで温めるとかすれば楽じゃないかな」

彡(ﾟ)(ﾟ)「それならワイにもできそうやな」

(´・ω・｀)「めんどうならサプリでもいいけど適量を守ること。サプリは濃度が高いから食べ過ぎると過剰摂取で逆に体調を崩す可能性もある」

(´・ω・｀)「お野菜とかの普通の食材からならビタミンＥを過剰摂取することはまずないから気にする必要はないけどね」

彡(ﾟ)(ﾟ)「サプリを使う時は気を付けろってことやな」

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