600:けら子 ◆Oacv2zT9FCRv[sage]
2022/01/20(木) 19:30:59.34 ID:EkvbaWJfo
>>594
神社オリジナルだと思われる
601:けら子 ◆Oacv2zT9FCRv[sage]
2022/01/20(木) 19:31:52.16 ID:EkvbaWJfo
腹筋４０回
背筋４０回
スクワット１０回
やったけら
602:以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区)[sage]
2022/01/20(木) 20:11:06.49 ID:E8bJuiW40
スクワットの筋肉痛は、なかなか堪えるものがある
回数が増えてきたらクールダウン時のストレッチもしっかりね（正座しながら上体を後ろに倒すと腿の筋肉が伸びる）
603:けら子 ◆Oacv2zT9FCRv[sage]
2022/01/20(木) 21:13:24.95 ID:EkvbaWJfo
>>602
正座して後ろに倒れるやつ、知ってたけど、
あれスクワットの後にいいんだけらね！
いいこと聞いた！
604:けら子 ◆Oacv2zT9FCRv[sage]
2022/01/21(金) 07:48:18.02 ID:/wRVFaESo
おはけら子！
朝起きた瞬間から、
「父ちゃんを裏切るけら子なんか死んでしまえ！」
って気持ちが襲ってきたけど、なんとか生きてるけら
家でごろごろしてたらもっともっと死にたくなるので、
605:けら子 ◆Oacv2zT9FCRv[sage]
2022/01/21(金) 07:49:32.01 ID:/wRVFaESo
昨日、朝ご飯をサラダチキン、昼ご飯をサラダチキンとミネストローネにしたのに、
急速に体重が戻ってきているけら(´・ω・｀)
このままじゃリバウンドしてさらなるお太り様の地平に行っちゃうけら(´・ω・｀)
606:けら子 ◆Oacv2zT9FCRv[sage]
2022/01/21(金) 11:41:48.78 ID:eBLrIKKwO
作業所の小休憩だけら
なんとかがんばって働いてるけら
607:けら子 ◆Oacv2zT9FCRv[sage]
2022/01/21(金) 12:53:40.66 ID:eBLrIKKwO
作業所の職員さん（いつもの人とは別の人）と、個人面談があったけら
話したらいいアドバイスもらえて、気分が明るくなったけらよ(*^^*)
けら子は父ちゃんと共依存になってる、
けら子は父ちゃんと離れることに自己嫌悪しないようにしよう、
って言ってもらえたけら
608:名無しのパー速民[sage]
2022/01/21(金) 14:23:03.82 ID:jn28zNpTO
>>605
これまで実行できてた事は続けよう
また必ず体重は減り始める
609:けら子 ◆Oacv2zT9FCRv[sage]
2022/01/21(金) 15:52:50.99 ID:TpZuuZ8wO
>>608
そうだけらね！
できる時は糖質の少なめな食事にして、
間食夜食を避けるけら
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