アナマンを認知症にしようとしてるジタミと壺と国連2
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21:アナマン[sage]
2022/09/07(水) 17:16:27.53 ID:p1eovCJuO
昔はギリギリ8回の負荷トレーニングをして、1分の休憩で、合計3セット。
これが定説だったのが、
超ギリギリ5回の負荷トレーニングをして、充分な休憩を入れて、合計5セット。
これが本当に一番、筋力アップに良いんです！

十何回、何十回もできるのが負荷が弱い証拠。
ギリギリの負荷を数回の数セットが良いんですよ。
筋肉の豆知識(///∇///)

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