562:けら子 ◆Oacv2zT9FCRv[sage]
2022/04/07(木) 20:25:25.26 ID:mKulLs4Po
ここ１週間ぐらい、揚げ物を避けるのと夜食を少なめにするのをがんばったら、
体重が０．７ｋｇ、体脂肪率が１．９％下がったけらよ
例えば、今夜の晩ご飯は、
十六穀米ご飯１パック
豆腐ハンバーグ１つ
レバーの煮物３分の１パック
ほうれん草のソテー１パック
めかぶ１パック
だったけらよ
こんな感じの食事を毎食続けてたら少ーし痩せました
ちなみに、揚げ物がないご飯はわびしいので、わび飯と読んでいるけら
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