294:TV(健康)[sage]
2020/04/05(日) 19:31:08.00 ID:SB5AbAego
C■~ *血管若返り呼吸法@主治医が見つかる根来秀行(2/27)
@4・4・8呼吸法(1日4回程度)
1 息を吐き切る
2 4秒かけて息を吸う
3 4秒間息を止める
4 8秒かけて鼻から細く長く息を吐く
A寝たままリンパ呼吸法
1 仰向けに寝てヒザを立てて手をお腹の上に置く
2 4秒かけて鼻から息を吸う
3 8秒で息を吐き切る
血管若返りストレッチ
イスに浅く座り、片足のヒザを伸ばし前かがみに。つま先に指先を近づけ30秒キープ。ヒザ裏が十分伸びてることを感じる。
美と若さの新常識(2/18)
乳酸菌が強い！発酵漬物のチカラ
漬物からとった乳酸菌は乳製品からとった乳酸菌よりはるかに腸で生きる。
スーパーで売ってる漬物には乳酸菌は殆ど入ってない！日持ちさせるために殺菌してるから！ヌカがついた状態でもだ！！
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