264:雑誌[sage]
2020/02/05(水) 20:30:05.28 ID:daklofuZo
C■~ *文藝春秋 12月号
誤嚥性肺炎
「左向き寝」「歯磨き」「バナナ」で防ぐ 大谷義夫
早口言葉でのどを鍛える
■新聞や本の音読を
この記事をここから先「音読」してみて下さい。のどを鍛えるにはカラオケ、という話を聞いたことがあるかもしれません。たしかに歌を歌うことはのどの筋肉を強化する上で有効です。ただ、カラオケ屋に毎日通うのは現実的ではありません。
そこで私がお勧めするのは「音読」です。新聞でも本でも構わないので、毎日三分以上、しっかりとした声で読み上げる。発声練習ものどの筋肉強化に役立ちます。「パパパ、タタタ、カカカ」と繰り返す、あるいは「あえいうえおあお」の「う」と「お」だけを音程を低くして繰り返すような発声練習はとても効果的。私は苦手なのですが、「赤アロエ飴、青アロエ飴、黄アロエ飴」という早口言葉などは、やればやるほどのどが鍛えられ、誤嚥予防につながります。
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