651:名無しのパー速民[sage]
2018/06/20(水) 19:07:17.78 ID:OTjYc0jG0
8：おさかなくわえた名無しさん：2012/02/06(月) 14:15:39.80 ID:pDA8jgvb
質の高い筋トレ
筋トレは回数より質にこだわれ
腕立てだったら限界ギリギリの10回を3セット繰り返す これだけでいい
9： おさかなくわえた名無しさん：2012/02/06(月) 14:18:57.44 ID:pDA8jgvb
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。
162： おさかなくわえた名無しさん：2011/10/09(日) 16:10:40.94 ID:CSrLgn4R
肩甲骨ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?time_continue=140&v=MbxqnHHECQg
163： おさかなくわえた名無しさん：2011/10/09(日) 16:15:18.20 ID:qO+9NJfb
>>162
友人の鍼灸師が教えてくれた方法と一緒だわ、他にも何種類か教えてくれたけど
30秒で首がほぐれてしなやかに
https://www.youtube.com/watch?time_continue=342&v=nt5ERNh0Qko
知らない人は損してるなあと思うこと『岡村靖幸のホームページがすごい』
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