4:名無しNIPPER[sage]
2018/11/17(土) 18:18:23.79 ID:mTH/DuGh0
茜「ではまずはストレッチ代わりにジョギングへ行きましょう！」
美穂「い、いきなり！？」
茜「はいっ！ いいですか、ジョギングは動的ストレッチと言って運動前のウォームアップとして有効なんです！！」
美穂「そ、そうなんだ……」
茜「逆に、アキレス腱伸ばしなどのストレッチは静的ストレッチと言って運動後のクールダウンに最適なんですよ！」
美穂「詳しいんだね、茜ちゃん」
茜「これでも元ラグビー部のマネージャーですから！！ さぁ、行きましょうっ！！」
美穂「お、お手柔らかにね？」
茜「いいですか美穂ちゃん、先ずは軽く肩を回したりしながらウォーキングをします！」
茜「そうして固まった筋肉を適度にほぐす事でトレーニングの効果アップと怪我の防止になるんです！」
美穂「そうなんだー」
茜「少しほぐてれきたら徐々にスピードを上げてジョギングに移行します！」
美穂「うんっ！」
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