438: ◆Bx8.wToMxm.c[sage]
2024/10/12(土) 22:53:16.67 ID:/L0/y7vn0
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／ ／ﾆﾆﾆ ／￣ |｀''ｧﾆ ﾑ
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八 : : : : . ../ﾆﾆﾆ｀'ーｱ l::|〈| f::ﾘ 从 !
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／:: : : : : : : : : :∨ﾆﾆﾆﾆ| l l::| |｀ｰ /
/: : : : : : : : : : : : : :ヽﾆﾆﾆ | l l::', ! 「_ｱ 週3〜4日くらい1日1食+間食に果物いくつかの食事で、週の半分以上、20分ちょっとで3kmくらいランニングしてたら結構、痩せますね
/: : : : : : : : : :∧: : :｀ヽ＼ﾆﾆVヽ 从 __ノ そもそもの摂取カロリーを減らさないことにはやっぱり痩せないんですけどお腹は空きますし、j減らしすぎると不健康になので果物で戦いましょう
,': : : : : : : : : :/: : 〉__ /ﾆﾆﾆ≧ｘﾆ }ヽﾄﾆ/,.ｨ プラスでただ減らすだけだとリバウンドしちゃうので、代謝よくして、筋肉をつけつつ脂肪を燃焼しないとなので体もやっぱり動かさないとですね
/: : : : : : : : :ノ: : :/ __/'￣￣｀'＜ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ} あと、筋肉つけるならランニングだけじゃなくて筋トレとかしないとみたいね
{／￣{￣: :＞''´／ﾆ/'´ ￣ ｀ヽ ＼ﾆﾆﾆﾆﾆ}
{: :／ / 〃 |:iﾄ ヽﾆﾆﾆ/ _
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