671:以下、名無しにかわりまして一人でお送りします(チベット自治区)[sage/saga]
2023/05/14(日) 23:17:56.07 ID:KrGOUxvno
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|: : : : : :l:j,｡-=- ,ｨホﾐtV:1 : : | ..| 瞑想をするときはね、自分の呼吸に集中するの。息を吸って、
l: : : : : :l;| / (,)r;Y::Y!l : : :| ..| 息を吐く。それだけに集中する。
1 : : : : :{| _,,,_. I ﾏ:r~_ｿ '｝:. :.:| ..|
': : : : : :l| ./ f'j^心、 ｀￣.::.|:. : .:|. ...| でも、ときどき雑念が思い浮かぶんだ。気がついたら意識が
V: : : : :ﾄ､'k V^f'ﾘ |:. : ::|. ...| 逸れている。その度に心のなかでこう唱える。"今は呼吸だけに
V : : : :|:(ﾍ .::..｀¨ﾞ ' ,.、 j: : : :| ..| 集中しよう。この雑念は手放そう"って。
‘: : : : :k:＼j, _,.. '´ノ .j : : i.:|. ...|
` : : : :l∨:.:ﾍ, `ー .／|: : :j: |. ...l それを繰り返す。
': : : ::|. ヾ:; .:`:‐-. . .．､._,, ..． ' .f: : :l,rく !
V: : :1 ＼＞::::--:::'^::{ﾍ、 |: : j_ ﾄ､> |
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1 : :| / ､＼:代:::: ::: ::Y''ヽ. '|::jノ _`ヽY
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