ほら傷ばかり作る日々無情に続く道　抜けて育む意思-AA独り言

ほら傷ばかり作る日々無情に続く道　抜けて育む意思

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681:以下、名無しにかわりまして一人でお送りします(チベット自治区)[sage/saga]
2021/02/24(水) 23:43:16.54 ID:fvTwL36U0
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　　´　　　｀丶、ー-　、
　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　＼　　　＼　　　　　4-7-8呼吸法
.　　　　　　　　　　 / 〉'〉'}／　.　 -―――-　、　　　ヽ　　＼
　　　　　　　 / / / /〉／: : : : : : : : : : : : : : ＼　　　}　　.／/　　①息を吐き切る
　　　　　　　 /　　　 /'7: : : : : : : /＼:＿}_: : : : : ＼　　／／
　　　　　　　 /　　　 / /: : : ､ : : : :!／´ヽハ｀: : : : : : ＼／|　　　　　②鼻から4秒かけて吸う
　　　　　　　 _,{　 } /´ / : : ,:斗＼ :｜　 ,ｘ≠ミ､ : : : : }: : i:ヽ!
　　　　　　 /: :廴＿／、: :/: : |,ｘ=ﾐ､|　　　ｆしﾊＹ:, : :∧: :| : |　　　　　③息を7秒止める
.　　　　　 { : : : : : : : : } : : : :〃 f_,ﾊ　　弋ｔり　|∨ |r∨ : |
　　　　　　＼:＿＿;／＼ : :从弋り　　　　　 | : : |ノ:| : : .　　　　　④8秒かけて息を吐き出す
　　　　　　　 |　　 {　　　＼{ヽ　　　 '　　ヘ　　| : : |: : :,: : : : ､
　　　　　　　 |　　 ,　　　 :! : :'.　　　く　　.ﾉ　 ,| : : | : : : ､: : : :＼　　　②に戻り③④と繰り返す。
　　　　　　　 |　　　}　　　 | : : :丶. ＿＿＿／ | : : |＿__ : ＼: : : :＼
　　　　　　　 l　　 /丶.　　 | : : :|　 |: : :i : : : :}　 | : : |〃⌒ヽ: : ＼: : :
　　　　　　　　ヽ.　　　　｀　 | : : :|＿|＿:|:_,x=ﾉ　｜: : !′　　 ': : : :＼　　　腹式呼吸になってリラックスしてすっと眠れるらしいでゲソ。
　　　　　　　　　　丶、　　 / : : /　　〃:|| 　／| : : |　　　　 :,、: : :

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