972:鶯 ◆tK/hokEkyO.i[sage]
2020/07/11(土) 21:16:04.25 ID:UH+GIRIT0
／￣￣ ヽt、 ＿__
〃 _ _ヾ} ,/'´⌒ヽ,
,/_,.ｨ - ／／ __ﾐ}//^:.:＼ ト .､_
/〈///.:.:.:.:.:／::;;ﾊ_ｨﾍ.:.:.:.:.∨ ///〉
| y'´.:.:.:.:.:ﾑｲ ./.:.:.:.:ﾍヽ:./:.:∨ヾ/
ヽ/.:.:.:.:.:.:/.:.:.:.:/.:.:.:.:.:.:ﾊ:ﾒ:.:.:.:.:∨ヽ
／.:.:.:.:.:.:/::.:.:.::.:.:.:.:.:.:::..:.:.}:.ﾑ.:.:.:.:∨｝、
// ././.:.:/.::{.:.:.:|.:.:.:.:.:.:.:}! .ﾊ .ﾊ.:.:.:.:∨ ヽ
.//.:.::|.:|.:.:.:|.:.:|L,,,|!.:.:.:.:.:.:,L},!_}.| .| ::..:.:∨ィﾍ うん あくまで「ポジティブにならなきゃ…」って無理してる場合だけどね
〈/|.:.:.:|.:|.:.:.:|'"~{ |∨.:.:.:/ ﾚ ~"'}.:.:| .| .|///〉 自然に出た感情なら問題はないよ
〈!.:.:::| И<て笏ﾐ `'^~ 芹芯`> ﾉ: ! K^~ 似たようなので「幸せになる事」を目標にすると幸福度が下がるとか
|ﾊ :|::从 辷ツ 辷ツ /ｲ:: | |ｲ
|圦::. :: :| :::::::::: ， ::::::::::/ |:: 从 目標の立て方でこれは個人的な経験則も入るけど
|＼ 圦 ,ｲ ./:: .| 一つの目的の為に目標は複数立てた方がいい気もする
|:.:.|ヾ}心、 r{＾ヽ ／;ﾉｲ .|: :| 例えばある人が「６０キロまで痩せる」というダイエット目標を立てたとして
|:.:.|:.:.:.:| ﾐh､ｒ! } .ヽ Y::::::::|:::.: ｜:.| 体重のみを基準にすると挫折しやすい（何故なら体重は簡単に増減してしまうから）
|:. |:.:.:.:i!:::/ﾄ.∧ ! .∨::::|::: : :|: ::! ランニングをしている人なら「累計何キロ走ったか」とか
j: :|:.:.:./勿|i:i:i:i:} |iX:.|: : : |:: :| 筋トレしてる人なら「累計何セットやったか」とか
jI斗ｆｾ |:.::/^:;:;:;:;寸:i| }:;:;:;}: : :.!冬ミz 、 減る事のない積み上げ型目標立てた方がいい
／ ﾏ〉〈;|:/;:;:;:;:;＞''~圦 .从:;:;}: :.:|:;:;:;／ Y （イチローが打率ではなく安打数を目標にしているのもこの理由）
}:〉/ｲ:;:;:〈 γ⌒ｰ⌒ヽ ∨ ヾ}.:.｜/ あとは目的を達成するための行動で得られる副産物を
| }//､〉:;:;:;K--ミ､jI斗┘, ∨:;:;}:.:.}:{ } 自分のモチベーションにするのもありかも
| //:;:;〉ｙ-―ぅ .| ∨;:;}.:.|:/ / 例えばダイエットの例ならおやつ毎日３００円買ってた人が
| 〃:;:a 〃二ヽ、 ./ ∨:| j! / おやつ全く食べなくなったら３００円の節約になる訳で
. } .从:; | ニﾌ / ヾ/ 从 それを自分で記録していって
| .{:;:;: | fﾏ＿＿＿∧ ヽ /:.:.:} 「累計〇円のおやつ貯金が出来たら〇〇買う（食べ物以外）」
.| 八:;:;:| .}:;:;:;:r _ノ:;:; ∧ /|:.:.:.:! みたいにご褒美設定するとかね
| Y ﾉ:;f -ｲ:;:;:| ;:;:;∧ /:;:|:.:.: |
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