過去ログ - モテたいA雑民のスレ -A雑

過去ログ - モテたいA雑民のスレ

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89:名無しA雑民[sage]
2020/03/03(火) 21:00:56.23 ID:/TJRGQZa0
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90:名無しA雑民[sage]
2020/03/03(火) 21:05:59.76 ID:wqEYLMea0
筋量増やしたいなら炭水化物も多めにとるべきだけど現状維持なら必要ないかな
あまりとらなくてもカタボっちゃうから自分の適量が分かるようになるのが大事

91:名無しA雑民[sage]
2020/03/03(火) 21:11:20.12 ID:/TJRGQZa0
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92:名無しA雑民[sage]
2020/03/03(火) 21:16:28.88 ID:wqEYLMea0
炭水化物多めにとるならその分負荷もかけてトレーニングしないと脂肪になっちゃうからな
一日のタンパク質の摂取量の計算はしてる？62キロなら70グラム以上は欲しいところ

93:名無しA雑民[sage]
2020/03/03(火) 21:21:49.73 ID:/TJRGQZa0
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94:名無しA雑民[sage]
2020/03/03(火) 21:24:53.94 ID:wqEYLMea0
一日120くらいはとってるのか
プロテインだけでタンパク質70は多い気がする

95:名無しA雑民[sage]
2020/03/03(火) 21:27:27.94 ID:/TJRGQZa0
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96:名無しA雑民[sage]
2020/03/03(火) 21:33:16.18 ID:wqEYLMea0
朝は時間ないからブロッコリーサラダなんて作るのも面倒くさい
あんたがそれでいいと思うなら止めないけど何食べたり摂取するにも限度はあるんやで
風呂入るわばいばい

97:名無しA雑民[sage]
2020/03/03(火) 21:37:02.47 ID:/TJRGQZa0
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98:名無しA雑民[sage]
2020/03/03(火) 22:02:17.00 ID:/TJRGQZa0
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