111:以下、名無しにかわりましてA雑民がお送りします(チベット自治区)[sage]
2023/02/10(金) 19:42:02.17 ID:f7I3rqzD0
.': : :j : : :|:../ﾉ : : :|V:i : : :f:.:..:..:.:V:＼1
.' : : :|:､:/ ィ:': : : :jx!イ}ヽ1{:..:.:.:.:..:1:.:..:.ヽ
i: :ｲ..:{.:/￣V!Y:.:/ } ﾚ `!{:..:.:..:.:..:}:.:.:.:. ﾉ
|: !1: :l:{ ∨ r==≠1｀¨丁フ:.:.:／ :、 フォーム気を付けないとかえってダメージ入るのばっかですし
. 1:| {: ::从ァ''″, '''' | : : :|`ー'’ : : : :、 まともにやる筋肉をまずは付けないと、というのでそうなりがちだったような……？
ヾ! i: : {'ﾊ ''' |:./: :i : : :i : : : : :ﾍ それで取っ掛かりとして単純にこなせるプランクやバックランジ、デッドバグ辺りがよく挙がる、と……
｀ '､ :| :入 （ > .j:/: :.ﾊ : : : :、: : : :.ﾍ
ハ １: : ＞..､ _,． ノ=l :/: ﾍ: : : :.、: : : : :ﾍ
/: : :>》 : : :ﾘ:.l'＜r‐' , j:/:: `''':: ''' :::〜､: : :､:ヽ
,ィ´ /{i{: : :Y::ﾍｲ:.､,) Vイ:: :: :: :: :: :: :: :: ::ﾊ : :ヽ:.ヽ
/ /ヽ {,入 : : ﾉ／:..:..:{ヽ丶､ : :: ::/ :: :: :: :: :: 1: : : ﾄ､:ヽ
ﾄ､ ヾ ゝf: : : ノ｛:..:._;,,_:.:.〉-=====xj :: :: :: :: :: :: |: : :∧ヽヽ
〈ニｋ,_ ／:/ﾆ ,r‐ァi--ｭ r…7_,rー_l:: :: :: :: :: :: . | : : : : ﾍ. ヽヽ
`トﾐﾆィ:../ ~ rーnィ7 l／:: :: :: :: :: :j:､: : : : : '. ヾ:､
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